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まるでのび太くん？1分で寝れる！と評判の4-7-8呼吸法のやり方と効果

吸法は、4-7-8という呼吸の組み合わせによって、天然の鎮静剤のような効果を神経系に及ぼします。そして、この呼吸法を繰り返すことで、心拍数が落ちるので、気持ちが落ち着きます。人が安心して眠りにつくためには、このようなリラックスした状態がベストであるため、4-7-8呼吸法は、睡眠導入に効果があると言われています。