話をすると、普段からストレスや不安に苛まれている人は、無意識のうちに呼吸が浅くなってしまいます。そのため、自分でも知らない間に酸素が不足気味になってしまいます。 そこで、4秒と言う数字を定めて息を吸うことで、体に取り込む酸素量を増やし、さらに7秒間息を止めることで、酸素を血流に取り込む時間を与え、最後の息を吐き出
