ストであるため、4-7-8呼吸法は、睡眠導入に効果があると言われています。 こうした呼吸法や瞑想法は、昔からヨガや東洋では健康法の一種として親しまれてきました。 瞑想に似た効果が期待できる 睡眠に何がしかの障害を抱えている方は、神経が過敏に反応してしまい、夜に寝るときでも脳が活発に活動してしま
