うので、楽な呼吸を心がけるようにしましょう。 また、慣れないうちはこの呼吸法は4セットを目安として行いましょう。慣れてきたら、8セットに増やしても構いませんが、負担が大きくなる場合もあるので、辛いようなら無理せず4セットにとどめておきましょう。 4-7-8呼吸法の効果とは? この呼吸法は、4-7-8と