理せず4セットにとどめておきましょう。 4-7-8呼吸法の効果とは？ この呼吸法は、4-7-8という呼吸の組み合わせによって、天然の鎮静剤のような効果を神経系に及ぼします。そして、この呼吸法を繰り返すことで、心拍数が落ちるので、気持ちが落ち着きます。人が安心して眠りにつくためには、このようなリラックスした状
