ち着きます。人が安心して眠りにつくためには、このようなリラックスした状態がベストであるため、4-7-8呼吸法は、睡眠導入に効果があると言われています。 こうした呼吸法や瞑想法は、昔からヨガや東洋では健康法の一種として親しまれてきました。 瞑想に似た効果が期待できる 睡眠に何がしかの障害を抱えて
