吸法は4セットを目安として行いましょう。慣れてきたら、8セットに増やしても構いませんが、負担が大きくなる場合もあるので、辛いようなら無理せず4セットにとどめておきましょう。 4-7-8呼吸法の効果とは？ この呼吸法は、4-7-8という呼吸の組み合わせによって、天然の鎮静剤のような効果を神経系に及ぼします。そ
