、米国で健康指導者として著名なアリゾナ大学医学部のアンドリュー・ウェイル教授が考案した、呼吸を基礎とした瞑想方法だそうです。 人はストレスが溜まっていると、神経が高ぶって呼吸が浅くなってしまうそうです。そして、慢性的な酸素不足になってしまいます。4-7-8呼吸法は、深く息を吸い込むことで、神経を落ち着かせてリラッ
