なども商品として売られています。だけど、寝るときに音楽を聞くのって本当に効果があるんでしょうか？ 今回は、そんな睡眠と音楽の関係について色々と調べてみました。 寝ている最中に聞くと音楽は騒音になる ずばり、結論から言うと「睡眠中の音楽」というものは、基本的に私たちの睡眠を妨害します。音楽を効くという行
になり、目覚めたことがある。 ・寝る直前、閃光のような眩しい光を見て目覚めたことがある。 ・上記3つの体験を、深い睡眠に入る直前に経験して目覚めたことがある。 これに1つでも当てはまった方は「頭内爆発音症候群」を体験している可能性が高いですよ。 寝る直前に爆発音が聞こえる 私も頭内爆発音症候群を体験したこ
口呼吸と睡眠 気をつけているつもりなのに、風邪をひきやすかったり、日中ぼんやりしてしまったり、なんてことはありませんか？それはもしかしたら、原因は睡眠時の口呼吸にあるのかもしれません。 人間の体は鼻呼吸をするようにできています。鼻にはホコリなどの異物が進入するのを防ぐ役割があるのはよく知られていますよね。ま
仮眠の役割とは？ 「睡眠は夜間にとるもの」という固定観念にとらわれてはいませんか？通常の生活リズムにそった睡眠時間をとれないとき、日中どうしても眠気が抜けないとき、などなど・・・。そんな時の仮眠はさまざまな場面で役立つものです。眠気をガマンして作業を続けていても、効率は落ちるばかり。だから、少しの仮眠をとるこ
子供と会話までしているのに、朝になったら子供は「覚えていない」ということがあると、少し心配ですよね。 このように睡眠中に歩いたり、話したりするといった、好ましくない身体の動きをすることをパラソムニア（睡眠時随伴症）といいます。睡眠中に歩く、話す、の他にも、叫び声をあげたり、食べ物を食べ始めたりなどの症状もあります
光と睡眠の深い関係 「夜なかなか寝つけない・・・」「朝起きてからしばらくは頭がボーっとしている」「寝た気がしない」そんな悩みを一度は経験したことがあると思います。毎朝カーテンも開けずに支度をして、急いでオフィスに向かっていませんか？夜、こうこうとした照明の下で過ごしていませんか？ じつは、光りというのは私たちの
寝の効果についてお話ししていきたいと思います。 二度寝の気持ち良さとメリット 二度寝というのは、眠りの浅いレム睡眠時、かつ完全には目を覚ましていない、まどろんでいる状態に起こるものだと言われています。では、ここから二度寝が気持ち良い理由、そしてそのメリットについてふれていきましょう。 幸せな夢うつつ 先
す。 気分的にだけでなく、血液循環をよくし、体温までも上げ免疫力も高めてくれるので、体調が良くなる効果もあるのです。睡眠にも効果が高いといわれています。 1995年政府の外郭団体が効果を証明したオルゴール療法 眼の裏辺りの少し奥に脳幹という部分の周辺、唯一脳の内部に血液が流れている部分があります。 耳か
睡眠に適した環境をつくる 不眠症を解消する方法には、さまざまなものがあります。例えば「環境を睡眠に適した状態に整える」という手段は、そのうちのひとつですね。今回は、気軽に実践できる「睡眠に適した環境作り」についてお話しします。 IT機器を遠ざける パソコンなどのモニターが発するブルーライトという光刺激は、
睡眠のゴールデンタイムは、22時から2時だといわれています。 しかし、現在社会でそのゴールデンタイムに床につける成人はほんの一握りの人でしょう。 でも、「仕事上、ゴールデンタイムに眠れないから睡眠時間になるのは仕方ない」と思うのは間違いです。 確かに理想は22時から2時ですが、この時間の間に、ゴールデンタイムは何
