そのため、この呼吸法は特に神経が昂ぶっていて眠れない人などに効果があるようです。 4-7-8呼吸法のやり方 4-7-8呼吸法のやり方はいたってシンプルです。 まず、口からヒューっと音を出しながらしっかりと息を肺の中から全部吐き出します。 口を閉じて鼻から静かに、4秒間息を吸い込みます。
