4-7-8呼吸法は、眠るときだけではなく、緊張しているときにリラックスするのにも効果があると言われています。また、この呼吸法は、深刻な不眠症に効果があるのかは、はっきりしていません。しかし、簡単な方法で実践することができるため、なかなか寝付けないなぁ、と悩んでいる方は一度試してみても良いかもしれませんね。