言う数字を定めて息を吸うことで、体に取り込む酸素量を増やし、さらに7秒間息を止めることで、酸素を血流に取り込む時間を与え、最後の息を吐き出す8秒で肺の中から二酸化炭素をしっかりと吐き出す。このように、意識的に呼吸をさせるのが4-7-8呼吸法の重要なポイントになります。 そして、この呼吸法によって心拍を効果的に抑え
