安眠というと枕ばかりに注目が集まってしまい、本当の意味で安眠できる環境づくりができていない人も多いものです。睡眠の為には枕だけでなく、身体を横たえ身体を温める布団も重要なのです。どのような掛布団・敷布団が安眠に必要なのでしょうか？
自分ではよく眠ったつもりでも身体に疲れが残っていたり、昼間に居眠りをしてしまう事は多々あるものです。このような不満が残る睡眠には、「隠れ不眠」の疑いがあります。隠れ不眠を解消し、良い睡眠を取るにはどのような対策を取る事が大事なのでしょうか？
古いアパートやマンションでは隣室の音が原因で不眠になることがあります。トラブルも避けたいので注意も出来ず我慢しがちです。しかし、効果的な遮音対策を講じるなら安眠を確保する事ができます。でも、どのようにすれば良いのでしょうか？その鍵となるのは質量則という考えです。
不眠症が長引いてしまうと肉体面・精神面ともに多大な負担を負うことになってしまいます。様々な手を尽くしても改善が見られなければ睡眠導入剤を処方してもらうしかありません。しかし、安易に睡眠導入剤を使おうとすることは心身の健康を害する危険性があるのです。
ある調査によると、中高生の８～９割は携帯電話を持っているそうです。しかも、高校生はその必要性を特に感じているようです。確かに持っていると便利ですが、あまりにも依存してしまうと大変な事に。現代の多くの若者が、携帯電話の依存により、ある病気になっています。ＩＴ社会が引き起こしたとその病気とは何でしょうか？
眠れなくて睡眠不足が続くのは身体にも心にも大変な負担をもたらすものです。気持ちよく快眠するためには睡眠導入剤などを使わず、自然に眠りに落ちていける状態を作ることが肝心です。不眠を撃退し、毎夜の快適な眠りを得るためにはどのような方法が有効なのか、まとめてみました。
不眠に悩まされているなら、いっその事リフォームをしてはどうでしょうか。確かに出費は否めませんが、睡眠は確保できるでしょう。ここでは、安眠へとエスコートしてくれる快適空間をつくる為のポイントを紹介しています。
周囲の環境がうるさくてろくに眠れない時は、いろいろ工夫をして眠れるようにしなければなりません。安眠への工夫を助けてくれるのが安眠グッズなのです。どんなグッズが安眠の手助けをしてくれるのか、どんなグッズに人気があるのかを紹介していきます。
「寝すぎた」「寝足りない」…睡眠時間は伸ばしても短くしても不満が出てくるものです。本当は、いつまでも寝ていられるなら10時間でも1日中でも寝ていたいものですが、それでは頭も身体も寝ぼけてしまいます。頭と体にとって優しい睡眠時間とはどのくらいの長さなのでしょうか？
一日24時間を最大限に活用するためには、自由に使える時間を可能な限り増やす必要があります。自由時間のために削れるのが睡眠時間。そのため短時間の睡眠で済むようにする短時間睡眠がもてはやされていますが、健康面でのリスクはないのでしょうか？
