します。 乗り過ごしの危険があるような場面では、マイクロスリープを控えるのが一番です。 マイクロスリープから仮眠へ ほんの一瞬眠るつもりがいつも熟睡してしまう人は、マイクロスリープに頼るのではなく仮眠をとった方が良いでしょう。仮眠に最適な時間は15分から20分程度といわれます。上司の目が気になる勤務時
後日、アルコールと薬の組み合わせが生命を脅かす危険性さえあることを知り、私は再び青ざめたのでした。 睡眠と健康に悪影響を及ぼす危険な組み合わせ 薬の飲み合わせや食べ合わせには、睡眠の質を落とすだけでなく、重大な健康被害をもたらすものがあります。 飲み合わせの悪い薬は「併用禁忌薬」と呼ばれます。医
弱いからという理由ばかりではないのです。「鬼のかく乱」とか「○○は風邪引かない」なんて言葉もありますよね。それは、普段健康な人が突然病気になるからです。 逆に本当は能天気で、心身ともにリラックスしている人は、免疫力が高くインフルエンザウイルスや風邪菌が体内に入ってきても免疫力でやっつけてしまうから、「○○は風邪引かな
トリプトファンを摂取する 眠られない理由の一つには、神経が落ち着いていないことがあります。神経が興奮状態だと眠ろうにも眠られないし、興奮が収まって、ようやく眠れると思った頃には、日が昇っていたということも良くある話です。 神経の興奮を抑えるには脳内物質のセロトニンが有効で
「8時間睡眠」は寝すぎかも？ 一般には「8時間睡眠」と言われるように、一日8時間寝るのが健康的と考えられています。 要するに8時間寝て、8時間働くか学校に通って、8時間を自由時間や家族との時間に充てるという考え方です。 一日24時間を綺麗
もなります。 今でこそホームセンター・ディスカウントショップ・ネットなどでさまざまな枕を買えるようになってはいますが、市販品では自分の満足が行くものが手に入らない、使ってみたら思っていたよりも良くなかったということも少なくないのです。 こうなってく
