あるような場面では、マイクロスリープを控えるのが一番です。 マイクロスリープから仮眠へ ほんの一瞬眠るつもりがいつも熟睡してしまう人は、マイクロスリープに頼るのではなく仮眠をとった方が良いでしょう。仮眠に最適な時間は15分から20分程度といわれます。上司の目が気になる勤務時間中は、休憩時間や昼休みにしっかり
後日、アルコールと薬の組み合わせが生命を脅かす危険性さえあることを知り、私は再び青ざめたのでした。 睡眠と健康に悪影響を及ぼす危険な組み合わせ 薬の飲み合わせや食べ合わせには、睡眠の質を落とすだけでなく、重大な健康被害をもたらすものがあります。 飲み合わせの悪い薬は「併用禁忌薬」と呼ばれます。医
弱いからという理由ばかりではないのです。「鬼のかく乱」とか「○○は風邪引かない」なんて言葉もありますよね。それは、普段健康な人が突然病気になるからです。 逆に本当は能天気で、心身ともにリラックスしている人は、免疫力が高くインフルエンザウイルスや風邪菌が体内に入ってきても免疫力でやっつけてしまうから、「○○は風邪引かな
関灯で思ったよりも明るく、薄いカーテンだと外からの明かりが入ってきてしまうのです。 「豆球を付けていなければ眠れない」という人はアイマスクを装着して、目に入ってくる光を遮るようにするのが良いでしょう。 寝室を静かな環境にする 真っ暗な部屋で目を瞑っていて
「8時間睡眠」は寝すぎかも？ 一般には「8時間睡眠」と言われるように、一日8時間寝るのが健康的と考えられています。 要するに8時間寝て、8時間働くか学校に通って、8時間を自由時間や家族との時間に充てるという考え方です。 一日24時間を綺麗
て低い枕の方が寝やすい」という人もいれば「柔らかくて大きな枕の方が寝やすい」という人もいるのです。 枕の高さこそが安眠をもたらす 「枕を高くして寝る」という言葉は、「外敵がやってくる気配や足音を枕越しに感じようとしなくてもよい状態になった」というのが語源と言われて
