たり、イライラしてしまったりで寝付けないですよね。そういったときは無理に我慢しないで夜食をとりましょう。極少量の夜食は安眠にも効果があると言われています。特に不眠気味の人には効果があるそうで、夜食は太る！と言って我慢しすぎるのも良くないそうです。 ただし、ここで注意したいのがお腹が減っているからと言って、なんでも
音楽は本当に安眠に関係あるの？ 昔から、「寝るときに音楽を聞くと良い」「クラシックを聞くと眠れる」といった話は聞きますよね。さらにそういった音楽を集めた安眠用のCDなども商品として売られています。だけど、寝るときに音楽を聞くのって本当に効果があるんでしょうか？ 今回は、そんな睡眠と音楽の関係について
心拍を効果的に抑えて、血流の酸素量が増えるので、頭が少し朦朧としたような、穏やかな気持ちになることができます。 安眠に効果のある瞑想よりも手順がややこしくなく、同等の効果がある上に自分で呼吸をコントロールできるため、リラックス効果の得られやすい方法であるとも言えます。 まずは4-7-8呼吸法を実践してみよう
飲み物をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。他の入眠方法と違って、飲み物は飲むだけなので、簡単に実践しやすいのが強みですよね。またバリエーションにも富んでいるので、飽きることなく続けられそうです。 出典： http://hapila.jp/sleep-drink http://gu-suri.com/n
す。しかし、オジサマがもたれかかってきたらイラッとします。まして、ポマードを塗りたくった頭を服に擦り付けられたら、そのオジサマに殺意すら芽生えます（笑）。 このように周囲の人に迷惑をかけてはいけません。立ったままマイクロスリープをとったら、ふらついて女性に抱きついてしまった・・・そんなことになったら、痴漢扱いされ
けません。そして、せっかく眠りに入っても、夜中に目覚めると手足が冷たくて再び寝付くまでに時間がかかります。歳をとると、安眠できないことがそのまま健康を損なうことにもつながります。 私の母のように冷え性がつらい人は食生活を改善するといいでしょう。 「蟹×柿」の食べ合わせに限らず、トマト、バナナ、コーヒー、白砂
うに感じます。 アロマになじみがない人もいるかもしれませんが、ユーカリは有名なヴィックスヴェポラップと似たかおりなのでとても使いやすいです。もちろん、代わりにヴェポラップを使ってもいいと思います。 口周りの筋肉を鍛える 口周りや舌の筋肉を鍛えて、締まりやすい口を作ります。有名なのは「あいうべ体
て、まるでコンピューターのようですよね。 ちなみに、テスト勉強の極意に「暗記ものは寝る前に勉強する」というものがあります。これは、情報を入れてすぐに睡眠、つまり整理を開始することで、しっかりと記憶できるという根拠があったのです。 このように、睡眠にはとても重要な役割があります。人間が効率的な作業を行うために
ことの他に、なんらかの恐怖体験やストレスを受けたことが関係しているのではないかと考えられています。恐怖体験やストレスの原因を見つけて、その原因を取り除いてあげることが大切です。 例えば、お化けが出るようなドラマを見たり、火事の現場を見てしまったり、子供が恐怖を感じることは様々あります。お化けをこわがっているのなら
メラトニンとは脳の松果体という部位から分泌される脳内ホルモンの一つです。メラトニンが分泌されることによって睡眠が誘発されるので、睡眠ホルモンと呼ばれています。 海外では時差ボケの治療や入眠をスムーズにするためのサプリメントとして販売されています。海外によく行くかたは、見かけたことがあるという人もいらっしゃるので
