たり、イライラしてしまったりで寝付けないですよね。そういったときは無理に我慢しないで夜食をとりましょう。極少量の夜食は安眠にも効果があると言われています。特に不眠気味の人には効果があるそうで、夜食は太る！と言って我慢しすぎるのも良くないそうです。 ただし、ここで注意したいのがお腹が減っているからと言って、なんでも
音楽は本当に安眠に関係あるの？ 昔から、「寝るときに音楽を聞くと良い」「クラシックを聞くと眠れる」といった話は聞きますよね。さらにそういった音楽を集めた安眠用のCDなども商品として売られています。だけど、寝るときに音楽を聞くのって本当に効果があるんでしょうか？ 今回は、そんな睡眠と音楽の関係について
心拍を効果的に抑えて、血流の酸素量が増えるので、頭が少し朦朧としたような、穏やかな気持ちになることができます。 安眠に効果のある瞑想よりも手順がややこしくなく、同等の効果がある上に自分で呼吸をコントロールできるため、リラックス効果の得られやすい方法であるとも言えます。 まずは4-7-8呼吸法を実践してみよう
入眠方法と違って、飲み物は飲むだけなので、簡単に実践しやすいのが強みですよね。またバリエーションにも富んでいるので、飽きることなく続けられそうです。 出典： http://hapila.jp/sleep-drink http://gu-suri.com/neru/278/ http://genki-go.c
的地へとたどり着きました。 皆さんは、電車の中で居眠りしたら失敗したという経験はありませんか？ 電車の中で眠くなるのはどうして？ 電車の座席に座っていると眠くなりませんか？特に本を読んでいるとき、激しい眠気に襲われませんか？電車内で眠くなるのには科学的根拠があります。それは電車の揺れです。電車
けません。そして、せっかく眠りに入っても、夜中に目覚めると手足が冷たくて再び寝付くまでに時間がかかります。歳をとると、安眠できないことがそのまま健康を損なうことにもつながります。 私の母のように冷え性がつらい人は食生活を改善するといいでしょう。 「蟹×柿」の食べ合わせに限らず、トマト、バナナ、コーヒー、白砂
口呼吸と睡眠 気をつけているつもりなのに、風邪をひきやすかったり、日中ぼんやりしてしまったり、なんてことはありませんか？それはもしかしたら、原因は睡眠時の口呼吸にあるのかもしれません。 人間の体は鼻呼吸をするようにできています。鼻にはホコリなどの異物が進入するのを防ぐ役割があるのはよく知られていますよね。ま
覚ましのコーヒーは ・仮眠前に飲む ・紅茶や緑茶でも代用が可能 仮眠をとるときの姿勢は ・快適すぎてはいけない ・うつぶせ寝がオススメ 統計的な部分のお話もあるため、適した時間や時刻には個人差があります。ぜひ、自分に最も適した仮眠方法を見つけてみてください。 [poll
なのです。しかし、何らかの理由で筋力の活動が十分に抑制されないために、このような行動を起こしてしまうのではないかと考えられています。 この何らかの理由としては、パーキンソン病、オリーブ橋小脳萎縮症、レヴィー小体病などの神経変性疾患（脳神経疾患のひとつ）の初期症状の場合があります。 レム睡眠のパラソム
明かりをつけたまま眠るとメラトニンの分泌が抑えられてしまい、翌朝疲れが残ったまま目覚めることになってしまいます。 また、部屋の照明を暗くしても携帯やパソコンの青白い光は強力です。メラトニンの分泌をおさえてしまいますので、寝る前に携帯の画面やパソコンを見るとなかなか眠れなくなっていまいますので注意が必要です。
