寝る前にハーブティーを飲むとよく眠れるという話は聞きますよね。しかし、ハーブティーはどうして眠りに良いとされているのでしょう。そして、効果の高いハーブティーはどんなものがあるのでしょうか。
少量の夜食は安眠のためには効果があるとされています。だけど、間違った夜食のとり方をしてしまうと、健康にも体重にも悪影響です。お腹が減っていてどうしても眠れない！そんな困ったときの夜食のコツをお教えします。
寝る前の飲み物というのは、眠りの質にも密接に関係しています。カフェインの含まれているコーヒーを飲むと、寝つきが悪くなるのは皆さん知っています。しかし、逆に寝る前に飲むと眠りやすくなる飲み物にはどんなものがあるのでしょう？
質の良い睡眠を取ることは、心身共に健康であるためにとても必要なことで、明日へのエネルギーにもなります。 安眠へと導くためのストレッチは、リラックス効果や筋肉をほぐす効果があります。 気持ちの良い寝る前の５つのストレッチ体操を紹介していきます。
日本人の5人に1人が何らかの睡眠障害を抱えているとされる現代、寝具にこだわったり、便利グッズを使ったり･･･安眠するための工夫は人それぞれ。睡眠の質を上げて、心地よく眠りたい人に◎なヒーリング音楽のCDを紹介しています。
寝つきが悪い、寝ても疲れが取れない・・・などの悩みを抱えている人は、一度自分の使っているベッドを見直してみましょう。このページでは、快適な眠りを手に入れるためのベッド選びのポイントを紹介しているので、ぜひ参考に。
眠れなくて睡眠不足が続くのは身体にも心にも大変な負担をもたらすものです。気持ちよく快眠するためには睡眠導入剤などを使わず、自然に眠りに落ちていける状態を作ることが肝心です。不眠を撃退し、毎夜の快適な眠りを得るためにはどのような方法が有効なのか、まとめてみました。
不眠に悩まされているなら、いっその事リフォームをしてはどうでしょうか。確かに出費は否めませんが、睡眠は確保できるでしょう。ここでは、安眠へとエスコートしてくれる快適空間をつくる為のポイントを紹介しています。
犬を初めて飼う人が必ずと言っていいほど問題にあげるのが『夜泣き』。夜中に吠えられるものだからかぞくじゅうが寝不足になり近所からも苦情が出ます。そんな困った夜泣きも原因を知る事でしつける事は難しくありません。
