料が前述にもあるセロトニンなのです。そのため、セロトニン不足の人は必然的に、メラトニンの生成が妨げられて、余計に眠れない体質になってしまっています。 運動のしすぎにも注意 また、体重を落としたいからたくさん動こう!と気合を入れすぎて、運動をしすぎている場合も注意が必要です。睡眠前の適度な運動は、体深部の体温