うな自然の音もα波を引き出しやすいのです。心身医学会認定医の牧野真理子先生の監修のお勧めCDは、「究極の眠れるCD」「自然音で眠りたい」です。 60分間、川のせせらぎや、地下水の流れる神秘的な音が流れ続けます。このCDを被験者に脳波を測定しながら聴いてもらった結果、視聴からたったの6分でβ波が全くなくなり、θ
は昔から少なからずいるもので、その一因には不眠勉強があるものと考えていいのではないでしょうか。 寝ないと集中力がなくなる 学生は切り札として徹夜の一夜漬けで試験・受験に臨むことがしばしばありますが、これも人によっては逆効果になることがしばしばあります。 徹夜に慣れているよう
、頭にもやがかかったようにぼんやりして考え事もスムーズにいかなくなってしまいます。 こうなってしまうと集中力が乏しくなって、仕事や勉強はミスを連発するし内容も頭に入っていきません。 けだるい午後に起こる眠気は、昼寝を上手に使って追い出すのが効果的なのです。
