目の疲れをとるために、蒸しタオルなどで目の周りを温めることがあります。しかし、この目の周りを温めることが意外にも快眠に関係があるのをご存知でしょうか？
寝る前にハーブティーを飲むとよく眠れるという話は聞きますよね。しかし、ハーブティーはどうして眠りに良いとされているのでしょう。そして、効果の高いハーブティーはどんなものがあるのでしょうか。
ダイエットと睡眠には関係があるのをご存知でしょうか。無理なダイエットは、不眠症になるリスクを高めます。けれど、どうしてダイエットをすると眠れなくなってしまうのでしょうか。
眠ることに対して、不安や恐怖を感じて不眠症に陥ってしまっている状態のことを精神生理性不眠症と言います。この不眠症の一つである精神生理性不眠症は、なにが原因で引き起こされるのでしょうか。そして、その治療法とは？
最近、眠れないなぁという悩みを持っている人はもしかすると、睡眠ホルモンの分泌がうまくされていないのかもしれません。今回は睡眠を促す作用のある睡眠ホルモン「メラトニン」を分泌するための方法を調べました。
羊が一匹、羊が二匹・・・寝る前のおまじないですよね。だけど、この羊を数えるのって、本当に眠くなるような効果があるのでしょうか？今回はそんな「羊数え」について詳しく調べてきました！
少量の夜食は安眠のためには効果があるとされています。だけど、間違った夜食のとり方をしてしまうと、健康にも体重にも悪影響です。お腹が減っていてどうしても眠れない！そんな困ったときの夜食のコツをお教えします。
寝るときに音楽を聴くとよく眠れる、と聞きますよね。だけど、それって本当なんでしょうか？睡眠に効果があるのだとしたら、どんな音楽をどんな風に聴けば良いの？今回は、そんな疑問を調べてみました。
1分で寝れる！とも噂になっている4-7-8呼吸法って知っていますか？方法はとてもシンプル！眠れないときに行うと、すぐに眠くなると言われているこの呼吸法について、今回は色々と調べてみました！
寝る前の飲み物というのは、眠りの質にも密接に関係しています。カフェインの含まれているコーヒーを飲むと、寝つきが悪くなるのは皆さん知っています。しかし、逆に寝る前に飲むと眠りやすくなる飲み物にはどんなものがあるのでしょう？
