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20分の昼寝が科学的に証明した仕事効率を引き出す5つの効果

ありません。 効果が表れるのは、昼寝の時間が10分を過ぎたあたりから。 また30分を超えると、脳はレム睡眠に入り覚醒に時間がかかります。 ポイント4：昼寝前に1杯のコーヒーを飲む カフェインを摂取すると目が覚めるのではないかという意見もあると思います。