ては効果がありません。 逆に長すぎても脳が目覚めるまでに時間がかかり過ぎて、効率的ではありません。 効果が表れるのは、昼寝の時間が10分を過ぎたあたりから。 また30分を超えると、脳はレム睡眠に入り覚醒に時間がかかります。 ポイント4：昼寝前に1杯のコー
