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スッキリお目覚め！快眠のコツは目や首を温めることにあった！？

深部体温を下げるためには、目と首、足首を温めるのが効果的です。目や首は、視床下部という体温中枢や睡眠中枢といった眠りに密接に関わっている器官に近く、ここを温めるとそれらの中枢がすぐに反応してくれます。体温中枢が反応すると、体表の温度がスムーズに上がっていくので、深部温度が下がりやすくなると言う寸法です。