昼間はほとんど分泌されず、夜になると脳内から分泌が始まって睡眠を促します。しかし、このメラトニンが作られるための材料が前述にもあるセロトニンなのです。そのため、セロトニン不足の人は必然的に、メラトニンの生成が妨げられて、余計に眠れない体質になってしまっています。 運動のしすぎにも注意 また、体重を落としたい
