るのには科学的根拠があります。それは電車の揺れです。電車の揺れの中でも、「1Hz」すなわち「1秒間に1回の振動」が人間を眠りの世界へと誘います。 「1Hz」の揺れは、人間の身体活動を統制する情報の信号、すなわち「生体信号」のリズムと同じだとされます。これは、リラックス時に発生するアルファ波とも同じリズムです。「1
後日、アルコールと薬の組み合わせが生命を脅かす危険性さえあることを知り、私は再び青ざめたのでした。 睡眠と健康に悪影響を及ぼす危険な組み合わせ 薬の飲み合わせや食べ合わせには、睡眠の質を落とすだけでなく、重大な健康被害をもたらすものがあります。 飲み合わせの悪い薬は「併用禁忌薬」と呼ばれます。医
弱いからという理由ばかりではないのです。「鬼のかく乱」とか「○○は風邪引かない」なんて言葉もありますよね。それは、普段健康な人が突然病気になるからです。 逆に本当は能天気で、心身ともにリラックスしている人は、免疫力が高くインフルエンザウイルスや風邪菌が体内に入ってきても免疫力でやっつけてしまうから、「○○は風邪引かな
に差し込む明かりを遮断する まず、大事なのは寝室を可能な限り暗くすることです。明るい部屋では眠ろうとしてなかなか寝入ることが出来ないのです。 窓には遮光性の高いカーテンを設置して、外からの明かりが入ってこないようにします。夜の住宅地は街灯や玄関灯で思ったよりも明るく、薄いカーテンだと外から
「8時間睡眠」は寝すぎかも？ 一般には「8時間睡眠」と言われるように、一日8時間寝るのが健康的と考えられています。 要するに8時間寝て、8時間働くか学校に通って、8時間を自由時間や家族との時間に充てるという考え方です。 一日24時間を綺麗
れる枕となると話は別です。 「枕が変われば眠られない」という言葉があるように、枕が自分に合っていないと睡眠さえおぼつかなくなってしまうのです。 枕は時代と使う人の好みで変わる 枕は構造や用途自体はそれこそ、枕が発明されたであろう弥生時代前後から何も変わっていないものといえま
