強く意識する マイクロスリープに入る前に、起きる時間を強く意識することが大切です。寝る前に考えたことは潜在意識にも影響するともいわれます。これを利用すれば、自分自身が目覚まし時計代わりになります。 とはいえ、意識しただけでは、冒頭の例のような失敗もあり得ます。都内なら10分間隔くらいで次の電車が来るので、乗
後日、アルコールと薬の組み合わせが生命を脅かす危険性さえあることを知り、私は再び青ざめたのでした。 睡眠と健康に悪影響を及ぼす危険な組み合わせ 薬の飲み合わせや食べ合わせには、睡眠の質を落とすだけでなく、重大な健康被害をもたらすものがあります。 飲み合わせの悪い薬は「併用禁忌薬」と呼ばれます。医
弱いからという理由ばかりではないのです。「鬼のかく乱」とか「○○は風邪引かない」なんて言葉もありますよね。それは、普段健康な人が突然病気になるからです。 逆に本当は能天気で、心身ともにリラックスしている人は、免疫力が高くインフルエンザウイルスや風邪菌が体内に入ってきても免疫力でやっつけてしまうから、「○○は風邪引かな
なくなってしまいます。しっかりと身体を温めて血行を良くしておかないと、眠ろうにも眠れないのです。 身体を温めるにはストレッチなどの運動、ホットミルクを飲む、風呂やシャワーを浴びるのが良いでしょう。お風呂は熱すぎると神経が興奮してしまうので早めに熱いお風呂に入るか、寝る前にぬるめのお風
「8時間睡眠」は寝すぎかも？ 一般には「8時間睡眠」と言われるように、一日8時間寝るのが健康的と考えられています。 要するに8時間寝て、8時間働くか学校に通って、8時間を自由時間や家族との時間に充てるという考え方です。 一日24時間を綺麗
てはいますが、市販品では自分の満足が行くものが手に入らない、使ってみたら思っていたよりも良くなかったということも少なくないのです。 こうなってくると市販品の枕ではなく、自分専用の枕をオーダーメイドで作ってしまうことを考えるのも一つの手です。 オーダーメイドならば商業ベ
