、楽な姿勢で眠りに入りましょう。マイクロスリープからの覚醒時に、体がビクッと痙攣することがあります。これは「ジャーキング」と呼ばれる現象で、筋肉の収縮が原因で起こります。ジャーキングで体をぶつけないような姿勢が望ましいです。 公共の場所では周囲の人に配慮する 電車内で居眠りする人の中には、お隣さんにもた
後日、アルコールと薬の組み合わせが生命を脅かす危険性さえあることを知り、私は再び青ざめたのでした。 睡眠と健康に悪影響を及ぼす危険な組み合わせ 薬の飲み合わせや食べ合わせには、睡眠の質を落とすだけでなく、重大な健康被害をもたらすものがあります。 飲み合わせの悪い薬は「併用禁忌薬」と呼ばれます。医
弱いからという理由ばかりではないのです。「鬼のかく乱」とか「○○は風邪引かない」なんて言葉もありますよね。それは、普段健康な人が突然病気になるからです。 逆に本当は能天気で、心身ともにリラックスしている人は、免疫力が高くインフルエンザウイルスや風邪菌が体内に入ってきても免疫力でやっつけてしまうから、「○○は風邪引かな
低反発の枕やマットレス、温かいけど重くない掛布団など、今の寝具に抱いている不満を解消できるような特徴を持った寝具を選ぶようにしましょう。
「8時間睡眠」は寝すぎかも？ 一般には「8時間睡眠」と言われるように、一日8時間寝るのが健康的と考えられています。 要するに8時間寝て、8時間働くか学校に通って、8時間を自由時間や家族との時間に充てるという考え方です。 一日24時間を綺麗
安眠できる枕の好みは人によって違ってくるからです。 例えば、「硬くて低い枕の方が寝やすい」という人もいれば「柔らかくて大きな枕の方が寝やすい」という人もいるのです。 枕の高さこそが安眠をもたらす 「枕を高くして寝る」という言葉は、「外敵がやってくる
