けるものをゆるめた方がマイクロスリープの効果も倍増します。息苦しいと、せっかくの睡眠も質が落ちてしまいますからね。 また、背もたれやひじ掛けによりかかるなど、楽な姿勢で眠りに入りましょう。マイクロスリープからの覚醒時に、体がビクッと痙攣することがあります。これは「ジャーキング」と呼ばれる現象で、筋肉の収縮が原因で
後日、アルコールと薬の組み合わせが生命を脅かす危険性さえあることを知り、私は再び青ざめたのでした。 睡眠と健康に悪影響を及ぼす危険な組み合わせ 薬の飲み合わせや食べ合わせには、睡眠の質を落とすだけでなく、重大な健康被害をもたらすものがあります。 飲み合わせの悪い薬は「併用禁忌薬」と呼ばれます。医
弱いからという理由ばかりではないのです。「鬼のかく乱」とか「○○は風邪引かない」なんて言葉もありますよね。それは、普段健康な人が突然病気になるからです。 逆に本当は能天気で、心身ともにリラックスしている人は、免疫力が高くインフルエンザウイルスや風邪菌が体内に入ってきても免疫力でやっつけてしまうから、「○○は風邪引かな
辛いものです。目を瞑っていても意識は冴えているし、夜の静けさに不安を感じてしまい、眠れないまま朝が来るのを待ち続けなければならなくなるのです。 どのようにすれば、眠れない夜を遠ざけることが出来るようになるのでしょうか？ 寝室に差し込む明かりを遮断する まず、大事なのは寝室を
「8時間睡眠」は寝すぎかも？ 一般には「8時間睡眠」と言われるように、一日8時間寝るのが健康的と考えられています。 要するに8時間寝て、8時間働くか学校に通って、8時間を自由時間や家族との時間に充てるという考え方です。 一日24時間を綺麗
持に大きく関係してきます。 ビーズや蕎麦殻のような多量で変形しやすいものは、頭の形に合わせて力が集中して中身が分散するため、寝ている内に枕が低くなってしまいます。 一方、ウレタンや綿などの変形しにくい素材は、力の分散が均等に行われるため、枕の高さはずっと変わらないまま
