イクロスリープと睡眠障害 マイクロスリープが頻繁に起こる場合は、「寝不足や疲れのせい」と軽く考えずに睡眠障害の可能性を疑いましょう。 代表的な睡眠障害に「ナルコプレシー」があります。ナルコプレシーは、突然耐え難い眠気に襲われる症状です。また、幻覚や金縛りを伴ったり、感情の高ぶりによる発作（カタプレクシー）が
後日、アルコールと薬の組み合わせが生命を脅かす危険性さえあることを知り、私は再び青ざめたのでした。 睡眠と健康に悪影響を及ぼす危険な組み合わせ 薬の飲み合わせや食べ合わせには、睡眠の質を落とすだけでなく、重大な健康被害をもたらすものがあります。 飲み合わせの悪い薬は「併用禁忌薬」と呼ばれます。医
弱いからという理由ばかりではないのです。「鬼のかく乱」とか「○○は風邪引かない」なんて言葉もありますよね。それは、普段健康な人が突然病気になるからです。 逆に本当は能天気で、心身ともにリラックスしている人は、免疫力が高くインフルエンザウイルスや風邪菌が体内に入ってきても免疫力でやっつけてしまうから、「○○は風邪引かな
トニンが有効で、セロトニンの原料となる必須アミノ酸のトリプトファンを摂取することで分泌を促すことが出来ます。 トリプトファンが含まれている代表的な食品には牛乳、バナナ、クルミなどがあり寝る前にこれらの食品を摂取しておくのが効果的です。ただし寝る直前に食べるのは肥満の原因になるので、就
「8時間睡眠」は寝すぎかも？ 一般には「8時間睡眠」と言われるように、一日8時間寝るのが健康的と考えられています。 要するに8時間寝て、8時間働くか学校に通って、8時間を自由時間や家族との時間に充てるという考え方です。 一日24時間を綺麗
くて大きな枕の方が寝やすい」という人もいるのです。 枕の高さこそが安眠をもたらす 「枕を高くして寝る」という言葉は、「外敵がやってくる気配や足音を枕越しに感じようとしなくてもよい状態になった」というのが語源と言われています。 外には大型動物が闊歩し
