って、エッセイや詩集や絵本など、ぼうっとしていても読めるような本を読みながら、音楽に身を任せるのが免疫力アップにとても効果的なのです。 これは、「良質な睡眠」は、自律神経を整え心身をリラックスする、寝る前の準備と似ていると思いませんか？「良質な睡眠」とは、寝入りばな3時間は熟睡し、「レム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠
は昔から少なからずいるもので、その一因には不眠勉強があるものと考えていいのではないでしょうか。 寝ないと集中力がなくなる 学生は切り札として徹夜の一夜漬けで試験・受験に臨むことがしばしばありますが、これも人によっては逆効果になることがしばしばあります。 徹夜に慣れているよう
、頭にもやがかかったようにぼんやりして考え事もスムーズにいかなくなってしまいます。 こうなってしまうと集中力が乏しくなって、仕事や勉強はミスを連発するし内容も頭に入っていきません。 けだるい午後に起こる眠気は、昼寝を上手に使って追い出すのが効果的なのです。
