睡眠時間は8時間が良いと小さな事から言われていますが、それは真実なのでしょうか？世界中で睡眠に関する研究が進むにつれ、明らかになってきた『ゴールデンタイム』の存在。たった4時間で決まる睡眠の質について調べてみました。
妊娠中は睡眠に悩む妊婦さんが多いです。妊娠中は眠気が強く出たり（妊娠初期）、眠れなくなったり（妊娠後期）睡眠が不安定になりますが、これらは本能的な症状と考えられています。また、ホルモンバランスやお腹が大きくなることも、不眠に影響しています。クヨクヨ悩まず、上手に付き合っていくことが大切でしょう。
心地よい睡眠がとれない人には共通した原因がある事をご存知ですか？あなたが寝る前に何気なく行っていた行動がもしかしたら、その不眠の原因かもしれません。快適な睡眠を手に入れるために、やってはいけない事を紹介します。
古いアパートやマンションでは隣室の音が原因で不眠になることがあります。トラブルも避けたいので注意も出来ず我慢しがちです。しかし、効果的な遮音対策を講じるなら安眠を確保する事ができます。でも、どのようにすれば良いのでしょうか？その鍵となるのは質量則という考えです。
不眠症が長引いてしまうと肉体面・精神面ともに多大な負担を負うことになってしまいます。様々な手を尽くしても改善が見られなければ睡眠導入剤を処方してもらうしかありません。しかし、安易に睡眠導入剤を使おうとすることは心身の健康を害する危険性があるのです。
周囲の環境がうるさくてろくに眠れない時は、いろいろ工夫をして眠れるようにしなければなりません。安眠への工夫を助けてくれるのが安眠グッズなのです。どんなグッズが安眠の手助けをしてくれるのか、どんなグッズに人気があるのかを紹介していきます。
不眠症を抱える人にとって、“眠ること”は大仕事。ここでは、不眠症の原因や効果的と言われる心理カウンセリングなどについて説明しているので、少しでも心地よい眠りを得るためのお手伝いができれば、嬉しいです。
「寝すぎた」「寝足りない」…睡眠時間は伸ばしても短くしても不満が出てくるものです。本当は、いつまでも寝ていられるなら10時間でも1日中でも寝ていたいものですが、それでは頭も身体も寝ぼけてしまいます。頭と体にとって優しい睡眠時間とはどのくらいの長さなのでしょうか？
一日24時間を最大限に活用するためには、自由に使える時間を可能な限り増やす必要があります。自由時間のために削れるのが睡眠時間。そのため短時間の睡眠で済むようにする短時間睡眠がもてはやされていますが、健康面でのリスクはないのでしょうか？
一戸建てやマンション・アパートを選ぶ時、駅から何分とか周囲の店など利便性を重視する人は少なくないでしょう。しかし、それだけではまだ不完全なのです。睡眠を妨害する隣人がいないこと、騒音が聞こえないことも重要な不動産を選ぶための条件なのです。
