たり、イライラしてしまったりで寝付けないですよね。そういったときは無理に我慢しないで夜食をとりましょう。極少量の夜食は安眠にも効果があると言われています。特に不眠気味の人には効果があるそうで、夜食は太る！と言って我慢しすぎるのも良くないそうです。 ただし、ここで注意したいのがお腹が減っているからと言って、なんでも
音楽は本当に安眠に関係あるの？ 昔から、「寝るときに音楽を聞くと良い」「クラシックを聞くと眠れる」といった話は聞きますよね。さらにそういった音楽を集めた安眠用のCDなども商品として売られています。だけど、寝るときに音楽を聞くのって本当に効果があるんでしょうか？ 今回は、そんな睡眠と音楽の関係について
心拍を効果的に抑えて、血流の酸素量が増えるので、頭が少し朦朧としたような、穏やかな気持ちになることができます。 安眠に効果のある瞑想よりも手順がややこしくなく、同等の効果がある上に自分で呼吸をコントロールできるため、リラックス効果の得られやすい方法であるとも言えます。 まずは4-7-8呼吸法を実践してみよう
このセロトニンがさらに分解されることで、メラトニンという成分が生成されます。このメラトニンに睡眠を促す作用があるため、睡眠の質を高めやすくなります。 さらに、牛乳にたくさん含まれているカルシウム。このカルシウムは、自律神経のうちの交感神経の働きを穏やかにしてくれます。そのため、リラックスしやすい状態に体をしてくれ
を導入しています。慢性的な睡眠不足が指摘される日本では、先進的な企業の取り組みが注目されます。 眠くなるのは生理現象です。「居眠りは悪いことじゃないんだよ！」と考えれば、人生はもっと楽しくなるのではないでしょうか？ [poll id="5"]
けません。そして、せっかく眠りに入っても、夜中に目覚めると手足が冷たくて再び寝付くまでに時間がかかります。歳をとると、安眠できないことがそのまま健康を損なうことにもつながります。 私の母のように冷え性がつらい人は食生活を改善するといいでしょう。 「蟹×柿」の食べ合わせに限らず、トマト、バナナ、コーヒー、白砂
どくなると歯並びの悪化や口元が前に出てしまうアデノイド顔貌にもなることも。口呼吸だけで見た目も悪くなるなんて嫌ですよね。 たかが口呼吸。けれども、こんな話を聞くとなんだか怖くないですか。 意外と気付きにくい口呼吸 実は私、アレルギー性鼻炎があります。なので、以前は普通に口呼吸で過ごしていました。
れきった体で足を引きずりながら、休みなく1時間歩き続けた場合と、途中で適度な休憩を挟んだ場合を比較します。休みなく1時間歩き続けたほうが歩いている時間は長いはずなのに、適度な休憩をはさんだほうが長い距離を進めた、というケースが少なくありません。 このことは体だけではなく、脳にも同じことがいえます。仮眠とは、脳の休
一度相談してみるといいでしょう。 レム睡眠の時に起こるもの レム睡眠とは浅い眠りのことです。体は休んでいますが、脳は活発に動いています。 脳が動いているので、レム睡眠の時によく夢をみるのです。 レム睡眠行動障害 レム睡眠行動障害とは、夢を見たときに、夢の内容にもなって、大声をだしたり、暴れ
」「朝起きてからしばらくは頭がボーっとしている」「寝た気がしない」そんな悩みを一度は経験したことがあると思います。毎朝カーテンも開けずに支度をして、急いでオフィスに向かっていませんか？夜、こうこうとした照明の下で過ごしていませんか？ じつは、光りというのは私たちの睡眠にとても大きな影響を与えているのです。光の影響
