たり、イライラしてしまったりで寝付けないですよね。そういったときは無理に我慢しないで夜食をとりましょう。極少量の夜食は安眠にも効果があると言われています。特に不眠気味の人には効果があるそうで、夜食は太る！と言って我慢しすぎるのも良くないそうです。 ただし、ここで注意したいのがお腹が減っているからと言って、なんでも
音楽は本当に安眠に関係あるの？ 昔から、「寝るときに音楽を聞くと良い」「クラシックを聞くと眠れる」といった話は聞きますよね。さらにそういった音楽を集めた安眠用のCDなども商品として売られています。だけど、寝るときに音楽を聞くのって本当に効果があるんでしょうか？ 今回は、そんな睡眠と音楽の関係について
心拍を効果的に抑えて、血流の酸素量が増えるので、頭が少し朦朧としたような、穏やかな気持ちになることができます。 安眠に効果のある瞑想よりも手順がややこしくなく、同等の効果がある上に自分で呼吸をコントロールできるため、リラックス効果の得られやすい方法であるとも言えます。 まずは4-7-8呼吸法を実践してみよう
ンジャーエールに入っている生姜を温めると、ショウガオールと言う成分ができます。この成分が、血行を促進して体を芯から温めてくれるのです。 体が冷えてしまって眠れない、という方はほっとジンジャーエールで体を温めてから眠ると、とても寝つきが良くなります。さらに、ジンジャーエールに含まれている炭酸が、ダイエットにも効果が
れるため、マイクロスリープに対してマイナスのイメージを抱く人は少なくありません。一方で、マイクロスリープを評価する意見もあります。マイクロスリープは、瞬間的な居眠りによって脳を休ませる疲労回復作用があります。皆さんも、一瞬寝落ちして目が覚めた後、妙に頭がスッキリしていたことはありませんか？ マイクロスリープを効果
けません。そして、せっかく眠りに入っても、夜中に目覚めると手足が冷たくて再び寝付くまでに時間がかかります。歳をとると、安眠できないことがそのまま健康を損なうことにもつながります。 私の母のように冷え性がつらい人は食生活を改善するといいでしょう。 「蟹×柿」の食べ合わせに限らず、トマト、バナナ、コーヒー、白砂
うアデノイド顔貌にもなることも。口呼吸だけで見た目も悪くなるなんて嫌ですよね。 たかが口呼吸。けれども、こんな話を聞くとなんだか怖くないですか。 意外と気付きにくい口呼吸 実は私、アレルギー性鼻炎があります。なので、以前は普通に口呼吸で過ごしていました。 口呼吸って意外と自分では気がつくにくいで
るわけではありませんよね。平日に仮眠をとれそうなチャンスは、以下の6通りでしょうか？ 1.朝目覚めた直後 2.通勤、通学時の電車やバスの中 3.会社や学校へ到着してから始業までの間 4.休憩時間 5.終業後 6.帰宅時の電車やバスの中 仮眠をとるべきタイミング 上記6通り
こういった症状のほとんどが成長するにつれ自然と消失していきます。通常は、治療は必要ではありません。あまり心配しすぎないで気長に見守ってあげましょう。 睡眠時驚愕症（夜驚症） 睡眠時驚愕症とは、夜驚症とも呼ばれ、恐怖体験をしたときのような叫び声をあげたり、泣いたりする症状です。睡眠時遊行症と同じく、朝
ます。 眠れるのはメラトニンのおかげ メラトニンとは？ メラトニンとは脳の松果体という部位から分泌される脳内ホルモンの一つです。メラトニンが分泌されることによって睡眠が誘発されるので、睡眠ホルモンと呼ばれています。 海外では時差ボケの治療や入眠をスムーズにするためのサプリメントとして販売されています。海
