先日、太宰府天満宮の参道にある「風見鶏」という喫茶店で、本格オルゴールの音色を聞きました。その音色は全身を包み込むような聞いたことの無いうっとりした音色でした。ウットリ気分の正体は、オルゴールの音が脳幹に働きかけ心を落ち着かせたからでした。
環境を整えることで快適な睡眠を得ることができます。睡眠環境の作り方にはさまざまな方法があります。今回は、比較的費用のかからない方法を中心にお話しいたします。
心臓の鼓動と同じリズムの音楽は、気持ちが癒されるといわれています。その理由は、ママの心臓の鼓動を感じ、子宮の中で安心して眠っていた胎児のときの記憶があるからだそうです。 その記憶が脳に働きかけ、ある作用を起こしているんです
寝苦しい夜を快適に過ごす方法をお探しの方に「安眠できるひにゃりグッズ」をご紹介します。健康にもつながり、また節電対策にもなる商品が色々と発売されています。これでエアコンいらずの快適な夜を！
疲れている時こそぐっすり眠りたい。。そんな時は、自然由来のアロマオイルでリラックスしてみては？香りは脳の“考える”部分を飛ばして、“感じる”部分に働きかけてくれるのです。アロマというと女性向けなイメージがありますが、男性にもおすすめですよ。
睡眠のゴールデンタイムは、22時から2時だといわれています。この時間の間に、ゴールデンタイムは何度も訪れます。だから、この時間内に熟睡状態に入れれば良いのです。
質の良い睡眠を取ることは、心身共に健康であるためにとても必要なことで、明日へのエネルギーにもなります。 安眠へと導くためのストレッチは、リラックス効果や筋肉をほぐす効果があります。 気持ちの良い寝る前の５つのストレッチ体操を紹介していきます。
最近、沖縄のクワンソウから睡眠に有効な成分が発見されました。クワンソウは沖縄に自生する植物で琉球時代より眠り草という呼び名がつくほど、安眠効果があると地元では有名な野菜。そこでクワンソウがなぜ不眠に聞くのかをまとめました。
安眠というと枕ばかりに注目が集まってしまい、本当の意味で安眠できる環境づくりができていない人も多いものです。睡眠の為には枕だけでなく、身体を横たえ身体を温める布団も重要なのです。どのような掛布団・敷布団が安眠に必要なのでしょうか？
自分ではよく眠ったつもりでも身体に疲れが残っていたり、昼間に居眠りをしてしまう事は多々あるものです。このような不満が残る睡眠には、「隠れ不眠」の疑いがあります。隠れ不眠を解消し、良い睡眠を取るにはどのような対策を取る事が大事なのでしょうか？
